腕立てを毎日やってみようと思う

腕立てを毎日やってみようと思っています。
腕立ては筋トレですが、毎日やっても大丈夫なのでしょうか。

腕立てはいつでもやることが出来ます。
しかも、他の筋トレと違って比較的場所も問いません。
特別な器具もいりません。
やり方も簡単です。
このようなことから、だれでも気軽に取り組める筋トレです。

そうかといって、毎日行っても大丈夫なのかというと内容次第です。
筋トレは筋肉を鍛えるトレーニングと使った筋肉を一定期間休ませることを繰り返します。
一般的には48時間くらい空けたほうがイイと言われています。

この法則を当てはめるなら、腕立ては毎日ではなく隔日で行えばいいということになります。
しかし、腕立ての内容次第では、毎日でも大丈夫なのです。

ハードで高負荷なトレーニングをすると筋肉痛になります。
筋肉痛になるくらいハードな筋トレは一定期間筋肉を休ませる必要があります。

しかし、1日数回程度の軽い腕立てなら、腕立て初心者の方以外は筋肉痛にはなりません。

このように、1日数回程度の腕立てなら毎日やっても問題はなさそうです。
逆に、ガッツリ1日数十回とか数百回のハードな腕立てをやるのなら、隔日の間隔で行った方が筋肉のためにもなるということなのですね。

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